Em seguida, pode ser que as escolhas que você está fazendo não está dando você energia. Inteiros, reais, "ao vivo", nutrientes alimentos densos, como frutas frescas, legumes e nozes, por exemplo pacote dentro deles lotes de nutrientes em comparação com altamente processados, açúcar elevado, "morto", vazios calorias lanche escolhas.
Por exemplo: comparar uma pimenta brilhantemente vermelho sino, plantadas em solo rico, saudável, cultivada com água e luz do sol, pegou direito da terra e enviado ao mercado do seu fazendeiro local vs. um chip artificialmente colorida e aromatizada, construído em uma fábrica e fez com ingredientes que ler como um experimento de laboratório! Um combustíveis e apoia a sua energia e saúde; o outro é praticamente irreconhecível para seu corpo oferecendo nada além de energia temporária, enquanto lentamente desbastando a sua saúde, confiança e cintura.
Agora, considere se você estiver merendas por causa do stress. Se assim for, snacking pode ser sua tentativa subconsciente para acalmar, calma, entorpecido e relaxar. Se você está comendo para combater o stress, mais uma vez, que tal ir à raiz do problema, identificando o que está causando o estresse? Depois de descobrir o que você pode fazer para controlá-lo de forma mais eficaz? Uma solução imediata pode ser a de substituir elevada de açúcar, nutrientes lanche escolhas vazios para alimentos que satisfaçam essa necessidade para triturar sem um excesso de calorias.
Uma vez que a chave é feito, o que é uma forma mais eficaz para combater o estresse? Você precisa assumir menos, jornal, meditar, ir para uma corrida longa /caminhada ou fazer um treino intenso para queimar algum vapor? Você precisa de mais tempo de inatividade com amigos, família ou tempo para si mesmo?
Snacking é inteligente quando ele é usado pelas razões certas e ao escolher os alimentos certos. Espero que isso te inspira a fazer alguns lanches saudáveis!
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