Mova seu corpo
Qualquer um pode dizer-lhe que não recebendo a quantidade certa de atividade pode realmente fazer-te mal, não só em seu corpo, mas é claro que o seu coração. Encontrar maneiras de sentir-se melhor, mesmo que seja apenas para um pouco. Faça um plano de quando você pode ajustar algumas atividades em sua programação semanal, mesmo se é algo simples como ir andar de bicicleta enquanto estiver executando alguns recados ou movimentar-se em sua sala de estar. Antes de sentar e usar o computador ou ver televisão, ir para uma caminhada rápida ou corrida.
Você pode até mesmo pedir a um amigo para ir junto com você e pegar as coisas.
Você é o que você come
Pode demorar um pouco para se acostumar a comer realmente saudável e manter-se comer direita, mas com uma pequena ajuda, você estará cortando o lixo desnecessário. Beba muita água em vez de ir para essa bebida açucarada e do refrigerante, se você almeja um pouco de açúcar, ir para uma peça de fruta para satisfazer as suas papilas.
Comer fibras pode fazer maravilhas para a sua dieta, tente adicionar mais em uma base diária, que irá ajudá-lo a se sentir completo para que maneira você está comendo menos e comer algo saudável.
vendo o seu peso
Ser excesso de peso não só causa problemas, como o açúcar elevado no sangue, pressão arterial e colesterol, mas também é muito prejudicial para o seu coração. Se você sentir que você ganhou peso, fazer um gráfico meta de quanto você quer perder e perder peso com segurança a cada semana ou sempre que o seu corpo se permite.
A perda de peso média semanal é em qualquer lugar a meia libra de £ 1. A melhor maneira de fazer isso é manter um diário do que você consumir especialmente manter o controle de sua ingestão de calorias. Apenas pesar-se cada semana, isso vai ajudá-lo a permanecer motivado e na trilha.
Parar de fumar
Quando a maioria das pessoas pensa em fumar, eles só pensam em câncer, mas o tabagismo coloca em alto risco para doenças cardíacas e ataques cardíacos coronarianos.
Tente o seu melhor para encontrar maneiras de parar de fumar, pergunte ao seu médico para maneiras de ajudar a parar de se é usando um patch ou um grupo de apoio Cuidar do seu coração é muito mais importante para tomar medidas, logo que puder. Se você já tentou parar antes no passado e falhou, não precisa se preocupar, simplesmente tentar novamente.