Indicações de baixa de açúcar no sangue estão flutuando energia, fadiga (especialmente ao acordar e no meio da tarde), desejo por alimentos doces, como bolos, irritabilidade e falta de concentração. Você pode se sentir fraco, tonto ou irritável se você pular ou atrasar uma refeição.
Combate à baixa de açúcar no sangue
Se você tiver sintomas de níveis baixos de açúcar no sangue, você deve comer principalmente alimentos com um baixo índice glicêmico.
Evite alimentos de alto índice, uma vez que tendem a usar ca baixa de açúcar no sangue, mesmo se você tem uma explosão inicial de energia depois de comer. Combine um alto índice de comida com um de uma classificação mais baixa: por exemplo, uma batata assada com queijo, legumes ou frango. Coma regularmente, pouco e muitas vezes, com não mais do que três a quatro horas entre os alimentos. Snack em frutas frescas, em vez de biscoitos entre as refeições.
Outros lanches saudáveis com base em alimentos naturais incluem pipoca sem sal e sem açúcar, iogurte natural, biscoitos, nozes, varas vegetais brutos e frutas secas como damascos ou figos.
Starchy Foods
Alimentos ricos em amido pode encorajar o organismo a produzir hormônios que fazem você sonolento. Este pode ser responsável por uma queda no meio da tarde, especialmente se seu almoço é composto por um sanduíche, salada de macarrão, batata cozida ou batatas fritas.
Tente vez para almoçar em uma salada com proteína, como ovos hard-ebulição ED, frango ou peixe, ou uma sustentação e nutritiva sopa, e salvar as suas refeições à base de carboidratos no café da manhã ou à noite
Estada hidratada
A desidratação impede o organismo de absorver nutrientes essenciais e de energia, assim d abundância pista de água, especialmente se você está no hábito de beber copos copiosas de forte café e chá.
Uma bênção disfar…