Outra sono-depriver é a ansiedade Suponha que você está pensando obsessivamente porque.. você está ansioso sobre o resultado de algo e com medo do que vai acontecer se você não chegar a uma boa resposta - AGORA. Você pode ter medo de que seu trabalho estará em perigo se você não fazer isto ou aquilo, ou que sua saúde estará em perigo se você não encontrar uma resposta agora, etc.
Em todos estes casos, a melhor coisa a fazer é manter um bloco e lápis por sua cama para que você possa ligar a luz quando esses pensamentos começam a circular em sua cabeça. Anote uma ou duas frases para lembrar-se de manhã do que era você estava preocupado sobre a noite passada - e, em seguida, começar a tocar na própria ansiedade. Por exemplo, você pode usar a frase Choices:
"Mesmo que eu estou ansioso sobre (preocupado que, etc., preencher o que é que te preocupa), eu escolho ficar calma e confiante." ou "Eu escolho ser calmo e relaxado, etc.
"
Outra emoção que muitas vezes nos mantém acordados à noite é a raiva - raiva e sono são muitas vezes incompatíveis. Se este for o caso, tente tocar diretamente sobre a sua raiva! Se você fizer isso, ser totalmente honesto com você mesmo. Trazer para fora todo o seu ressentimento em relação a qualquer posição desconfortável você se encontra, ou para qualquer um que é irritante ou irritante para você, etc. Em seguida, toque abertamente e vigorosamente usando frases como:
"Mesmo que eu estou furioso (enfurecido com, etc.
, preencher o nome da pessoa ou situação), eu escolho ficar calma e confiante. "
Isto pode fazer maravilhas, porque a probabilidade é que, se a sua raiva foi agitada até que muito, você não estava se sentindo calmo e confiante sobre a situação em todos, mas em vez disso foram ameaçados por ele de alguma forma. Retirar a sensação de ameaça, de modo que você pode ter paz.
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