Isso inclui mudanças na dieta, exercício e peso. A melhor dieta para alguém tentando gerenciar seu risco de desenvolver diabetes tipo 2 é praticamente a mesma que a melhor dieta para todos os outros. Ele inclui limitar as quantidades de doces e gorduras saudáveis em sua dieta. Ele inclui agora acrescentar mais frutas e vegetais frescos em sua dieta. Ele inclui a adição de alimentos integrais e alimentos ricos em fibras também. Escolher gorduras saudáveis sobre gorduras saudáveis é importante. A maioria das proteínas vegetais ou gorduras vegetais com base dar saudáveis.
Carne, aves e peixes são geralmente culpado de ter gorduras saudáveis. Seu grande saber fibra também é bom, uma vez que ajuda a minimizar o quão rápido o corpo absorve alimentos e proporciona uma sensação mais completa mais rápido. O exercício é importante para gerir o seu risco de desenvolver diabetes tipo 2. A resistência à insulina parece aumentar o estilo de vida mais sedentário que você leva. Isso inverte quando você aumentar a quantidade de atividade física em sua vida. Basta adicionar 30 minutos uma vez por dia durante cinco dias por semana vai ajudar você a gerenciar seu risco.
Ele também irá ajudar reverter qualquer resistência à insulina que já está em vigor. É um fato cientificamente aceite que ajuda a combater cardíaca e doença arterial e outras condições que tsufferers com diabetes tipo 2 rosto em números maiores do que a população normal. Exercício e dieta mudanças provavelmente vai levar a perder o excesso de peso e manter um peso ideal. Muitas pessoas podem gerenciar seus riscos por apenas perder tão pouco como 5 a 10 por cento do seu peso corporal. Mesmo que a mudança modesta pode reduzir significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Outra parte da gestão de seu risco de desenvolver a doença é ter certeza que o seu médico está ciente do potencial. Rastreio regular pode dete