Fadiga causa miséria para as pessoas que sofrem com isso. Sentindo-se cansado e letárgico, dores e mau humor geral são apenas alguns dos sinais de fadiga. A fadiga é muito mais comum durante os meses de inverno, os azuis do inverno ou Transtorno afetivo sazonal começa a tomar seu pedágio. Sentindo-se esgotado e exausto é uma das queixas mais comuns enquanto a falta de interesse em sexo e falta geral de motivação não está muito atrás.
O que causa fadiga?
Existem muitos fatores que podem contribuir à fadiga.
Existem condições médicas, bem como questões de estilo de vida para abordar quando se olha para a raiz do problema. Problema, como a falta de sono, má alimentação e nutrição, infecções, gripes e resfriados, câncer, Aids obesidade, anemia e alcoolismo e abuso de drogas podem ser a causa de fadiga. Durante os meses de inverno fadiga também é um importante sintoma de transtorno afetivo sazonal (SAD) .Como podemos combater a fadiga?
Um bom lugar para começar é com uma dieta saudável. Lembre-se que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia.
Seu corpo precisa para comer de manhã para ser capaz de funcionar no seu melhor. Depois de uma boa noite de sono seu corpo precisa de um bom suprimento de combustível para começar! Afinal, você não iria tentar levar o seu carro para fora em uma longa viagem em um tanque vazio! Uma boa maneira de manter os níveis de energia é comer refeições saudáveis mais freqüentes menores. Comer três pequenas refeições saudáveis com três lanches saudáveis entre irá manter a fome longe e manter seus níveis de energia e deverão ajudar a combater essa queda tarde.
As refeições de menor porte também ajudará como grandes refeições levam mais tempo para digerir o que faz com que você se sentir cansado, enquanto o corpo usa a energia extra para quebrar a comida. É por isso que você se sentir cansado e sonolento depois de um grande almoço de domingo!
Evitar alimentos processados e açúcares também ajudará como esses alimentos causam seu nível de açúcar no sangue a espiga rapidamente e, em seguida, bater rapidamente.
Você vai se sentir o acidente com uma súbita falta de energia e anseiam mais alimentos processados para trazer o açúcar no sangue de volta para cima novamente. É realmente um círculo vicioso e você vai se sentir muito melhor evitar esses carboidratos processados. Alimentos integrais são carboidratos complexos e são muito melhor para você como eles são ricos em fibras e lib