Você finalmente está pagando por toda a carne, álcool e fumar que você fez na faculdade. Hipertensão
ou pressão arterial elevada
é uma das condições de saúde mais comuns no mundo. É geralmente causada por gordura entupimento dos vasos sanguíneos ou os vasos sanguíneos que estão se tornando mais estreita ao longo do tempo. Insuficiências cardíacas e disfunções também são possíveis, mas raros.
Você pode ter uma pausa situacional do sentimento congesting em seu peito ou a súbita explosão de ataques.
No entanto, pressão arterial
é uma condição crônica e geralmente se torna permanente, especialmente uma vez que você inserir as quarenta. Você tem que aprender a se adaptar às mudanças desde que seu corpo já não reage da mesma forma que fez um par de décadas atrás. Aqui está o como lidar com recorrentes ter a pressão arterial elevada
.
1. Pare de comer muita gordura.
Esta é provavelmente a parte mais difícil de manutenção dos níveis normais de pressão arterial
. Você tem que eliminar, tanto quanto possível qualquer gordura visível da sua dieta.
Aprenda a ler os rótulos dos alimentos que você consome para ter uma idéia de quanto calorias você está consumindo. Cortado da carne vermelha, produtos e doces processados como estes contêm grandes quantidades de gordura e óleos e pode agravar significativamente a sua condição. Aos poucos, incorporar os alimentos direitos em sua dieta, como frutas, legumes, fontes de carne magra e aqueles ricos em fibras.
2. A ingestão moderada de sal.
O sal causa retenção de água que pode preencher o seu sangue com o excesso de líquido.
O coração terá mais problemas para bombear o excesso de conteúdo. O sal também faz a água para encher os tecidos circundantes dos vasos sanguíneos, tornando-os mais estreito para o sangue a passar facilmente através. Mantenha seus níveis de sódio baixo, evitando produtos de panificação e carnes processadas e alimentos. Substitutos do sal pode efetivamente oferecer o mesmo sabor com menos sódio.
3. Parar de fumar.
A nicotina é um potente vasoconstritor que significa que estreita os vasos sanguíneos.
Se os vasos sanguíneos são estreitadas, menos sangue vai ser distribuído para o coração e outras partes do corpo. O coração terá que exercer mais esforço tentando bombear mais sangue por todo o corpo. Ajude o seu sistema circulatório e corpo inteiro por deixar de fumar.
4. Par