Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre a apnéia do sono É difícil ficar alerta e focado, se você não está recebendo a quantidade adequada de sono, o que pode ser causada por muitas coisas. Se você não está dormindo direito devido à apnéia do sono, há algumas coisas que você pode fazer sobre isso. O artigo abaixo tem dicas e idéias para ajudar você a gerenciar esta aflição. Se você tem apnéia do sono e usar um CPAP, tentar substituir a sua máscara e mangueira de seis em seis meses.
A maioria das apólices de seguro de permitir uma nova máscara e mangueira de seis em seis meses, e alguns permitem que você substituí-los a cada três meses. A máscara pode parar encaixe bem depois de vários meses de uso, ea mangueira pode desenvolver pequenas fissuras ou buracos que permitem a fuga de ar. Substitua esses itens para continuar recebendo o melhor tratamento com CPAP possível. Depois de receber o diagnóstico de apnéia do sono, obter um relatório oficial do seu médico.
Este documento será útil se você tem que provar a seu empregador que você tem um problema de saúde ou se você viajar e precisam de ter a sua máquina de CPAP com você. Faça cópias deste documento e mantê-los em um lugar seguro. Tente fazer alguns exercícios faciais. Isso pode parecer engraçado, mas pode ajudá-lo a dormir melhor. Como muitas crianças gostam de fazer, tentar furar a língua para fora algumas vezes e fazendo caretas engraçadas. Isso faz com que você se exercitar seus músculos da mandíbula e língua, que têm sido mostrados para melhorar a apnéia do sono.
Não deixe que a apnéia do sono arruinar seu relacionamento. Se o seu parceiro tem dificuldades para dormir ao lado de você por causa do seu ronco ou outros sintomas ligados à apnéia do sono, comunicar sobre o problema. Seja compreensivo e considerar dormir apart ou recebendo uma máquina de CPAP para reduzir o seu ronco e outros sintomas. Evite beber qualquer coisa com cafeína nele antes de dormir se você sofre de apnéia do sono. A cafeína pode dar lugar a inquietação e um Horrível noite de sono. Evite todos os tipos de estimulantes pelo menos oito horas antes de ir dormir.
Se o fizer, vai ajudar a aliviar alguns de seus sintomas de apnéia do sono. Uma boa parte das pessoas que sofrem de apnéia do sono estão de volta travessas. Se este for o caso, você pode querer considerar mudar sua posição de dormir. Estudos têm mostrado que dormir em seu lado em vez pode facilitar o problema da apneia do sono, levando a uma noite mais tranquila de sono.