Estratégias simples sobre como se livrar da dor nas costas
O que mais há que você deseja que não seja fantásticas dicas para cuidar de sua dor nas costas? Não há muito mais, se você está sofrendo atualmente. Dor nas costas pode impedi-lo de viver a sua vida e este artigo irá fornecer dicas sobre como você pode lidar com a dor que você está tendo agora e evitar que ele ocorra novamente no futuro.
Conhecer e aceitar seus limites ao transportar ou elevação.
Técnicas adequadas são importantes a esse respeito, no entanto, é também do seu interesse para saber a sua própria força e limitações. Peça ajuda ao mover objetos que irão aumentar a sua tensão nas costas. Se a ajuda não está disponível, encontrar o equipamento que vai ajudar com movimento ou fazer cargas menores, se possível.
Há muitas opções diferentes para ajudar a aliviar a dor nas costas e ajudar a ganhar de volta a saúde.
No entanto, dadas as diferentes situações e problemas nas costas e como vital a saúde de sua volta é para o seu bem-estar, um médico deve ser sempre consultado antes de qualquer outro tipo de ação específica é tomada.
Certifique-se de que você tem um bom colchão. Ter um colchão pobre ou um que é muito difícil ou suave pode levar a problemas nas costas. Se você verifique se você tem um colchão que está em boa forma e é apenas a firmeza direito, você pode salvar um monte de problemas.
Quando você está levantando objetos pesados, sempre levantar no joelho.
Flexione os joelhos cada vez que você chegar para baixo. Se você dobrar em sua cintura, suas chances de ferir a sua volta são muito mais elevados. Se você precisa para levantar objetos pesados, muitas vezes, você deve usar uma cinta de volta para proteger a sua volta ainda mais.
Para ajudar a prevenir dores nas costas, tem suporte para as costas adequada quando descansando. Mobiliário nem sempre é projetado com isso em mente, por isso lembre-se de usar uma boa postura e suporte para as costas ao sentar-se e reclináveis.
Por exemplo, dar a sua parte inferior das costas um pouco de apoio, colocando uma toalha enrolada na pequena das suas costas.
Ao lidar com a dor nas costas, a primeira e maior coisa importante a fazer é consultar o seu médico e veja o conselho que ele tem para você. Só porque você acha, não é sério não significa que ele não é, obter uma opinião profissional antes de você acabar se machucando pior do que você já fez.
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