Você também deve evitar o fumo passivo. Inalar a fumaça dos outros também o coloca em risco de problemas de saúde, incluindo pressão arterial alta e doenças cardíacas.
7. Cortar na cafeína O papel cafeína desempenha na pressão arterial ainda é discutível. A ingestão de bebidas com cafeína pode causar temporariamente um aumento na sua pressão arterial, mas não está claro se o efeito é temporário ou de longa duração. Para ver se a cafeína aumenta a sua pressão arterial, verificar a pressão dentro de 30 minutos de beber uma xícara de café ou outra bebida com cafeína você beber regularmente. Se a sua pressão arterial aumenta em cinco a 10 pontos, você pode ser sensível à pressão arterial elevar efeitos da cafeína Independentemente da sua sensibilidade aos efeitos da cafeína, os médicos recomendam que você bebe não mais de 200 miligramas por dia. - sobre o montante em duas xícaras de café. 8. Reduzir o estresse Stress ou ansiedade pode aumentar temporariamente a pressão arterial. Tire algum tempo para pensar sobre o que faz com que você se sentir estressado, tais como trabalho, família, finanças ou doença. Depois de saber o que está causando o estresse, considere como você pode eliminar ou reduzir o estresse. Se você não pode eliminar todos os seus estressores, você pode pelo menos lidar com eles de forma mais saudável. Faça pausas para exercícios de respiração profunda. Receber uma massagem ou fazer yoga ou meditação. Se auto-ajuda não funcionar, procurar um profissional para aconselhamento. 9. Monitore sua pressão arterial em casa e fazer consultas médicas regulares Se você tem pressão alta, você pode precisar para monitorar sua pressão arterial em casa. Aprender a auto-controlar sua pressão arterial com um monitor de braço pode ajudar a motivá-lo. Converse com seu médico sobre o monitoramento de casa antes de começar. Visitas regulares ao seu médico também são susceptíveis de se tornar uma parte da sua rotina normal. Estas visitas poderão ajudar a manter o controle sobre sua pressão arterial . As pessoas que não têm um médico de atenção primária encontrá-lo mais difícil de controlar sua pressão arterial. Se você puder, visite a mesma unidade de saúde ou profissional para todas as suas necessidades tratamento e prevenção !!!
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