Como parar de fumar: Segredos para o Sucesso Você está tendo um momento difícil descobrir uma maneira de parar de fumar? Se você realmente quer parar de fumar, mas sempre encontrar-se pegar o hábito e vivendo um ciclo interminável de fumar uma e outra vez, então leia este artigo e ver que diferença conhecimento exato pode fazer. Tente beber um monte de suco de frutas que você começar a parar de fumar. O suco da fruta vai ajudar a limpar seu corpo de toda a nicotina que é armazenado em seu sistema.
Isso irá ajudá-lo a resistir melhor os desejos de que você é obrigado a obter, se você não fizer esse tipo de limpeza. Livrar sua casa de qualquer coisa relacionada cigarro. Uma vez que você decidir parar de fumar, se livrar de qualquer evidência. Jogue fora cinzeiros, isqueiros, fósforos etc. Lave as roupas e limpar a casa de cima para baixo. A última coisa que você precisa é um cheiro de cigarros que podem atraí-lo de volta para o hábito. Considere qualquer terapia que possa substituir a nicotina.
Fumar em si é uma espécie de nojento e fácil desistir, mas a retirada da nicotina normalmente prova o prego no caixão de uma tentativa de parar. Faça o que puder para lidar com a retirada, de medicamentos prescritos para alternativas como o patch, goma ou mesmo pastilhas para a garganta. Anote por que você está parando antes do tempo e manter essa lista acessível. Quando esse desejo bate em você, referem-se a sua lista para a motivação.
Compreender antes do tempo por que parar de fumar é importante para você vai ajudar a mantê-lo focado nesses momentos de fraqueza, e pode até mesmo ajudar a tirar você de volta no caminho certo se você deve escorregar. Se você parar de fumar no passado, mas começou a voltar-se, apenas para quer parar novamente, desta vez você precisa vir para cima com um plano de ação. Anote tudo o que lhe causou a recaída no passado, então você está melhor preparado para lidar com esses problemas que possam surgir no futuro. Identificar e preparar-se para as coisas e situações que irão desencadear desejos.
Estresse, por exemplo, é um dos maiores gatilhos, para estar preparado para os desejos mais fortes em dias particularmente estressantes. Fortaleça-se contra esses desejos, mantendo um apoio amado on-call ou por ter outros alimentos de conforto facilmente acessível. Toda vez que você sentir vontade de fumar quando você está tentando parar de fumar, recompensar-te para não fazê-lo. Se você sente que você está prestes a ir comprar um maço de ciga