não vivem com dor nas costas Qualquer Longer persistente e recorrente dor nas costas afeta milhões de homens e mulheres adultos a cada ano. Se a dor é provocada por acidente, ferimentos ou problemas de saúde, esta condição pode tornar muito difícil a funcionar normalmente na vida cotidiana. Felizmente, esta seleção de dicas e conselhos deve oferecer algum alívio do desconforto. Ao mover objetos pesados, tais como mobiliário, empurrá-lo ao invés de puxá-lo. Puxando um objeto pesado coloca muita pressão sobre as costas e coluna vertebral.
Empurrando transferências este esforço de seus músculos do estômago e seus ombros, que pode manipula a tensão melhor que pode os músculos em suas costas. Para aliviar a dor nas costas causada por trabalhar no computador, tente ajustar sua cadeira. Ajuste a altura da cadeira para o ponto em que a tela do computador está abaixo do nível dos olhos e você não precisa para chegar-se para ter acesso ao teclado. Em seguida, mova sua cadeira mais perto da tela, de modo que você não está curvando enquanto trabalhava. Isto irá manter a coluna reta e ajudar a mantê-lo de problemas piores mais tarde.
Se você está lidando com dor nas costas, sua primeira inclinação deve ser a colocar ao redor no sofá; em vez disso, manter em movimento. Quando você ainda se sentar por longos períodos de tempo, as articulações tornam-se rígidas. Isto pode aumentar o seu nível de dor e causar cura para reduzir a velocidade. Faça algum exercício físico leve e é provável que você se sentir melhor, mais rápido. Se você tem experimentado dor nas costas por mais de alguns dias e em casa remédios não estão ajudando ou se você está tendo espasmos dolorosos, fazer uma nomeação para ver o seu médico.
Você pode ter causado mais danos do que uma tensão muscular ou entorse leve e seu médico será capaz de diagnosticar e tratar a lesão de forma eficaz. Muitas lesões nas costas menores que causam dor nas costas acontecer na parte da manhã, enquanto os músculos das costas são ainda dura. Uma coisa importante a verificar é que sua pia não força má postura. Se você encontrar-se debruçado sobre a pia de manhã, certifique-se a levantar-se reto e usar uma mão para apoiar-se. Se você sofre de problemas com dor nas costas, o calor eo gelo a sua volta.
Nos primeiros dois a três dias de dor nas costas, você quer colocar gelo sobre ele para reduzir a inflamação. Após os três primeiros dias de formação de gelo a sua volta que você deseja aplicar calor para soltar e relaxar os