dicas para ajudar seu Chronic Back Pain Se você é como muitas pessoas que sofrem de dor nas costas, então este artigo é para você. Aqui estão uma série de sugestões e dicas projetados para ajudá-lo a viver uma vida livre de incomodar a dor nas costas. Ao incorporar essas idéias em sua vida, você deve notar uma redução significativa na sua dor. Evite ficar em pé por longos períodos de tempo. Pé por muito tempo agrava os músculos das costas e coloca uma grande quantidade de pressão sobre eles.
Certifique-se de sentar-se quando você pode e para evitar situações que exigem de pé por muito tempo. Se você sabe que vai ter que ficar por um longo tempo, certifique-se de alongar antes e depois. Dependendo da situação, a dor nas costas pode ser uma questão tão crônica que o dinheiro também pode ser um problema. Mesmo com o melhor dos seguros, problemas nas costas pode realmente tomar seu pedágio. Portanto, é melhor ao tentar avenidas caros para se certificar de que você está fazendo tudo o que pode, que é menos caro e também ainda eficaz. Dor nas costas vem em muitas formas.
Verifique se você sabe exatamente que tipo de dor que você está tentando aliviar. Queria levantar algo errado ou torcer o caminho errado? Ou você está apenas ficando velho? Cada tipo diferente de dor vai precisar de diferentes metodologias. Quando você machucar as costas, geralmente isquiotibiais exercícios de alongamento pode revelar-se muito útil. Se os músculos nas costas das suas coxas estão apertados, eles geralmente pode causar a sua parte inferior das costas para experimentar um monte de estresse e dor desnecessária.
Você deve esticar os músculos isquiotibiais, pelo menos, duas vezes por dia durante 45 segundos de cada vez. É importante que você não dormir na mesma posição a cada noite se você sofre de dor nas costas. Dormindo na mesma posição durante toda a noite, você está permitindo que sua coluna para enrijecer o que pode causar dor nas costas. Tenha certeza que você substituir o seu colchão e travesseiro regularmente. Enquanto a dor nas costas é, certamente, mais comumente encontrados nos idosos isso não indica que as pessoas mais jovens não vai experimentá-lo.
Se você não está vivendo um estilo de vida ativo pode ter dor nas costas em uma idade muito jovem. Isto também é verdade para as pessoas que praticam esportes pesados. Compre um saco, bolsa ou mochila com uma alça longa que pode ser usado no ombro oposto como o item. Isto permite que o peso do saco para ser distribuída m