direita: Use uma cadeira ergonomicamente projetado. Ao sentar-se, certifique-se de que seu fundo é contra a parte inferior do encosto. Também certifique-se que sua cadeira tem suporte para seus braços. Evite sentar-se por períodos mais longos. Faça pausas para esticar seu corpo. Evite curvar como esta postura é um dos maiores inimigos de uma volta saudável. Exercite sua volta : Evite fazê-lo em seu próprio país. É melhor ter a ajuda de um instrutor certificado. Yoga pode reforçar a sua volta de forma muito eficaz. Mas, novamente, não praticam em seu próprio país. Ter a ajuda de um especialista. Se você tem mesmo a menor dor nas costas, evitar exercícios sem consultar um médico certificado. Andar a pé, subir degraus e ciclismo são algumas das exercícios simples para a parte de trás. Beba muita água : Isso aumenta a altura dos discos intervertebrais, que agem como amortecedores eficientes. Beber água também ajuda na prevenção de rigidez e em manter o fluido corporal. Evitar movimentos de torção : Este movimentos são uma das principais causas de lesões nas costas. Evitá-las conscientemente. Evite o tabaco de fumar: Fumar reduz o suprimento de oxigênio para o corpo humano, tornando-se suscetível a lesões. É realmente muito fácil de prevenir dores nas costas. Tudo o que ela exige do seu lado é um pouco de consciência. Referência: https://www.nlm.nih.gov/
Inflamatória Arthritis