Dicas para ajudar a aliviar sua dor nas costas! Sua vida pode ser impactado de dor nas costas em muitas maneiras diferentes. Ele pode fazer as atividades diárias difíceis, ou impedi-lo de sair ou fazer exercícios. Se você está lidando com dor crônica nas costas, continue lendo para algumas dicas úteis que podem ter se sentindo muito melhor. O melhor momento para esticar seus músculos para eliminar a dor nas costas é quando seus músculos estão aquecidos. Depois de ter exercido, certifique-se de que você esticar durante o período de arrefecimento.
Numerosas edições anteriores são criados por acordos de estação de trabalho de computador inadequados, que podem causar tensão nas costas. Coloque o monitor de tal forma que ele está centrado em você, com o nível mais alto com seus olhos. O teclado deve ser o lugar onde suas mãos cair naturalmente. Nenhuma raça, sexo ou sexo está isento de dor nas costas. Levantar objetos maiores podem exacerbar essa dor. Certifique-se de levantar corretamente e com cuidado. Ir para caminhadas regulares para ajudar a diminuir a dor associada com problemas crônicos nas costas.
Caminhar é um exercício excelente, de baixo impacto que é muito benéfico para a parte de trás. Os implantes mamários são mais conhecidos do que reduções de mama. No entanto, isso às vezes é uma opção para pensar dependendo de suas necessidades. Realmente seios grandes pode esticar as costas e causar dor. Mulheres que recebem implantes mamários, muitas vezes descobrir isso, também. Um grande colchão pode fazer maravilhas para a sua dor nas costas, enquanto um não tão bom pode causar dor e estragos. A firmeza óptima para a coluna vertebral está na gama forma firme.
Se um colchão é muito mole, ele pode incentivar espinha flexão. Um colchão excessivamente firme pode causar sua coluna para tenso. Seu colchão deve dar-lhe apoio suficiente para que ele não permitirá que sua coluna de flexionar muito, mas deve passar alguns! Descobrir o que desencadeia seus espasmos de dor nas costas para que você possa evitá-los no futuro. Triggers podem incluir falta de sono, ingestão de cafeína, e desidratação. Se você encontrar um espasmo de volta, você pode usar o calor sobre a área dolorosa e descansar até que ele fica melhor.
Comprimir a sua volta para reduzir a dor imediatamente. Envolvendo as costas comprime e limita a sua amplitude de movimento, auxiliando na cicatrização. Mas você quer ter certeza de sua volta não é envolto muito apertado. Ter uma boa postura. Má post