Introdução:
Dor nas costas, que também é conhecido como dorsalgia, é um dos problemas médicos mais comuns em todo o mundo. É causada por dano ou funcionamento irregular de nervos ou músculos, dos ossos relacionados com a medula espinal. Dor nas costas pode perturbar o normal do dia a dia de funcionamento da pessoa afetada e pode fazer a pessoa infeliz. Verifica-se que mais de 60 por cento dos cidadãos de os EUA experimentaram problemas nas costas relacionados pelo menos uma vez em sua vida. Dores nas costas pode ser complicado e são normalmente difíceis de curar.
É melhor evitá-los.
Dicas para evitar dor nas costas:
Aqui estão algumas dicas realmente úteis sobre como prevenir dores nas costas: Watch sua postura : Independentemente de saber se você está sentado ou em pé, tem uma postura reta. Isto irá percorrer um longo caminho na prevenção de problemas nas costas. Observe como você se dobra: Se você observar crianças pegando coisas que encontram-se no chão, você vê que eles dobrar seus joelhos. Esse é o caminho certo e natural. Mas a maioria dos adultos manter as pernas retas e dobrar suas costas. Isso aumenta as chances de dor nas costas. Evite levantar objetos pesados: Nunca tente levantar objetos pesados, especialmente se o seu são 30+. Esta é uma das principais razões de Sever ferimentos nas costas. Examine o seu colchão : Se o seu colchão é irregular e não oferecer apoio suficiente à sua volta, que são susceptíveis de sofrer de dor nas costas. É muito importante para substituir seu colchão periodicamente. Assista o seu peso: Mantenha o seu peso em níveis ótimos. Isto irá percorrer um longo caminho na redução pressão sobre a medula espinhal. Este link irá ajudá-lo a identificar o quanto você deve pesar https://howmuchshouldiweigh.org/ Usar os sapatos certos : Você pode estar se perguntando sobre o que isto tem a ver com dor nas costas. O uso de sapatos com saltos muito altos é uma das causas comprovadas de dor nas costas, como saltos forçar o peso do corpo para ser jogado para a frente. Os músculos das costas devem trabalhar ao longo do tempo para contrariar esta fazendo-tensão. postura correta enquanto condução: Certifique-se de que o assento não está longe do volante, que iria forçá-lo a esticar as mãos continuamente. Também certifique-se que as pernas estão confortavelmente dobradas na altura dos joelhos e dos quadris. Se você estiver indo em uma longa
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