Dicas Para Viver com sua dor nas costas
A dor nas costas é muito comum, e há muitas pessoas que estão simplesmente vivendo com ele. Se a partir de uma lesão grave, uma entorse temporária ou apenas a partir dos diários rebocadores e puxa no corpo, dor nas costas pode ser difícil de tratar. Aqui estão algumas dicas para lidar com ele.
Evite a poltrona se a dor nas costas é um problema para você. A poltrona confortável certeza pode sentir bom, mas ele não foi projetado com a saúde das suas costas em mente.
Uma cadeira que o obriga a manter uma boa postura é uma escolha melhor. Atenha-se um com uma empresa de volta e um assento confortável.
Certifique-se de que você está mantendo um peso adequado. Se você está acima do peso, especialmente se que o peso está na sua parte superior do corpo, você vai estar colocando muito mais pressão sobre suas costas e espinha. Ao manter um peso ideal, você vai ter certeza de que você não está colocando muita pressão sobre suas costas e espinha.
Para as pessoas que sofrem de dor crônica nas costas, a sua primeira visita não deve ser até a loja para comprar um massageador mas sim para o consultório médico para ver se você tem uma hérnia de disco ou outro tipo de lesões. Dor nas costas pode ser o resultado de uma centena de coisas diferentes, e muitos deles podem ser graves.
Para ajudar a prevenir ou aliviar a dor nas costas, tente caminhar cada dia.
A pesquisa indicou que a caminhada ajuda a aliviar a dor nas costas, enquanto fazendo exercícios específicos destinados a aliviar a dor nas costas pode realmente piorar a dor. Embora a sua volta pode doer, é importante caminhar a passos largos para três horas por semana para obter alívio.
Vá para uma massagem no seu salão de beleza local. Uma massagem nas costas pode fazer maravilhas para dores nas costas e também tem a vantagem adicional de ser muito relaxante e aliviar o stress.
Se você não gosta da idéia de ter um toque estranho você, considere a compra de uma cadeira de massagem elétrica em seu lugar.
Se você costuma acordar com dor nas costas depois de dormir, você pode precisar de considerar a obtenção de um novo colchão. Um colchão que é muito mole ou velho oferece pouco suporte para as costas e pode ser a causa da rigidez. Tendo sua parte traseira em uma posição ruim para oito horas por noite pode facilmente causar muita dor.
Cultive uma boa postura para salvar-se de dor nas costas.
A, postura saudá