Mais de 40 E Olhando para parar de fumar? Tente essas ótimas dicas! Por alguma razão, você decidiu parar de fumar, e que é uma das etapas mais difíceis a tomar quando é hora de dá-lo afastado. No entanto, quando você vai fazer a partir daqui? Há um monte de coisas que você precisa saber quando você estiver parar de fumar, e este artigo irá compartilhá-los com você. Conte com seus amigos e família para apoiá-lo com a sua decisão de parar de fumar. Aqueles mais próximos a você pode ser uma ajuda real em mantê-lo na pista e não-fumantes.
Informar a todos sobre suas intenções de parar de fumar antes de sua data de parar, e informá-los especificamente como eles podem ser de melhor ajuda para você. Não tente definir um dia para sair. Em vez de tentar fazer um plano, saia hoje. Esse tipo de planejamento quase nunca funciona e vai levar à decepção. Comece parar imediatamente, ao invés de tentar criar uma linha do tempo imaginário para si mesmo. Tome uma atitude e você vai chegar onde você quer estar. Você vai encontrá-lo difícil de fazer algumas de suas rotinas normais enquanto você está parando de fumar.
Por exemplo, ir a um bar com amigos que fumam. Quando o seu amigo vai para fora para um cigarro, resistir ao impulso de ir com eles para mantê-los companhia. Tudo o que você já fez como um fumante, você será capaz de fazer novamente. Não se dá qualquer desculpa para recair no uso de nicotina. Fumar cigarros não vai resolver qualquer crise imediata em sua vida, nem vai ajudar a qualquer um dos seus problemas a longo prazo. Na verdade, a retirada duradoura novamente provavelmente vai agravar os níveis de estresse, assim que considerar isso antes de pegar o hábito de novo.
Não desista se você escorregar. Sempre que alguém tenta abrir mão de algo que eles vêm fazendo há anos, provavelmente haverá uma luta. Quando essa luta existe, deslizes acontecem muitas vezes. Se você escorregar, obter direito de volta no caminho certo e tente novamente. A pior coisa que você pode fazer é transformar um deslizamento-se em uma desculpa para continuar fumando, por isso não fazê-lo. Use terapias de reposição de nicotina para ajudar você a parar de fumar. A dependência da nicotina associados ao tabagismo a longo prazo é forte.
É provável que você obter irritado, inquieto e deprimido se você parar o seu consumo de nicotina de repente. Usando um patch ou goma ou pastilhas contendo nicotina pode ajudá-lo a afastar-se fora de forma gradual. Começar um regime de exercícios é uma ótim