Tente aliviar o congestionamento com um chuveiro de água quente.
Um nariz entupido pode causar o ronco, fazendo-o respirar pela boca. Ter-lhe respirar o vapor em para aliviar o congestionamento e hidratar a garganta.
Passo 2 pílulas para dormir
Não há pílulas ou bebidas para dormir.
Ambos podem deprimir o sistema nervoso, fazendo com que os músculos do pescoço e queixo para relaxar, tornando mais provável que ele vai roncar. Ajudas e álcool dormir nunca deve ser tomada em conjunto de qualquer maneira, e eu quero dizer NUNCA.
Passo 3 Use um travesseiro mais firme.
Um travesseiro que é muito mole fará com que seus músculos da garganta e mandíbula para relaxar e restringe a passagem de respiração, causando-lhe a roncar. Deitado ao seu lado e não de costas também vai ajudar.
Passo 4 Blocos de cama.
Você pode encontrar alguns blocos ou pedaços de madeira serrada para colocar sob as pernas de sua cama em uma loja de desconto para sustentar a cabeça de sua cama. Inclinando a cama desta forma torna a respiração mais fácil. Step5 estudo de inactividade Consulte o médico ou dentista.
O dentista pode fazer seu parceiro um dispositivo que vai empurrar a mandíbula inferior para fora, abrindo a via aérea em até 90%.
Uma viagem para o médico pode estar em ordem, se o ronco persistir. Pode ser a apnéia do sono que faz com que o seu querido homem a parar de respirar por alguns segundos. Se apnéia do sono é o problema, ele provavelmente irá precisar de um estudo do sono.
Os remédios homeopáticos também pode ajudar.
Consulte um médico se você suspeitar Apnea
Utilize apenas soníferos a conselho de seu médico.