Você pode mostrar seu apoio vestindo seu vestido carmesim favorito, top, shorts, calças, saia ou mesmo sapatos de salto alto, observando Nacional Wear Red Day em 4 de fevereiro de 2011.
< p> Quando alguém comenta em seu equipamento bonito, diga-lhes porque você está vestindo vermelho.
"Oitenta por cento dos eventos cardíacos em mulheres pode ser evitada, se fizerem as escolhas certas para seus corações, envolvendo dieta, exercício e abstinência de fumo ", disse o Dr. Jennifer Mieres, cardiologista e Go Red For Women porta-voz.
"É por isso que é tão importante que as mulheres falam uns com os outros sobre a sua No. 1 assassino."
Você pode reduzir suas chances de doenças cardíacas, fazendo escolhas de estilo de vida conscientes hoje.
Exercício para Saúde do Coração
Faça exercer uma parte da sua rotina diária. Levando uma vida sedentária provoca cálcio, colesterol e outras matérias gordas para se agarrar às paredes de suas artérias, o que aumenta suas chances de doença cardíaca coronária, explica a American Heart Association.
Trinta minutos de caminhada rápida por dia ou exercício aeróbico que faz você quebrar um suor não só irá reduzir suas chances de um ataque cardíaco, mas também reduzir a pressão arterial, fatores de risco para diabetes e perder algumas libras.
Parar de fumar
Os fumantes têm um risco aumentado de doença cardíaca. Ao fazer um esforço sério para reduzir seu hábito de fumar que são menos propensos a sofrer de um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou aneurisma da aorta de coágulos sanguíneos.
O fumo passivo afeta as pessoas que você ama.
De acordo com a American Heart Association 38.000 pessoas morrem prematuramente de doença dos vasos sanguíneos e doenças cardíacas a cada ano por inalar a fumaça de segunda mão. Fumantes aumentar os riscos de doenças cardíacas em desenvolvimento por 25 a 30 por cento colegas de trabalho dos membros da família e 'exclusivamente pela exposição ao fumo passivo.
escolhas alimentares
A saúde do coração também é determinado por suas escolhas alimentares. Escolha alimentos pobres em gordura, sódio, carboidratos simples, cafeína e colesterol.
Os carboidratos simples encontrados em doces, sobremesas à base de açúcar branco refinado e refrigerante oferecer pouco valor nutritivo e aumentar os níveis de glicose no sangue. Em vez disso escolher carboidratos complexos, como aveia, arroz integral ou farelo