Este ciclo vicioso continuará cada vez que você reduzir ainda mais calorias, a fim de compensar um metabolismo mais lento. Seu corpo vai abrandar o seu metabolismo para baixo ainda mais e destruir mais tecido muscular para reduzir o uso de energia.
Como podemos evitar esse problema? Há uma série de maneiras de abordá-lo:
1. Reduzir suas calorias lentamente. Se você está tentando perder gordura, não cortar sua ingestão de alimentos rapidamente. Isto irá lançar o seu corpo em pânico, fazendo com que seu metabolismo para moer a um impasse.
2. Misture até a sua ingestão calórica. Não comer as mesmas coisas nas mesmas quantidades todos os dias. Coma um pouco mais em alguns dias e um pouco menos em outros dias. É o que você faz, a longo prazo que vai realmente afetar seus resultados.
3. Exercício.
Como a maioria das pessoas realmente não tem que exercer como parte de sua vida diária, você deve tomar a iniciativa e fazem questão de exercer regularmente. Ele ajuda, queimar calorias e dar o seu corpo o estímulo para preservar a massa muscular (é o velho princípio de "usá-lo ou perdê-lo" no trabalho).
4. Reduza o consumo de alimentos processados. Seu corpo não é facilmente equipado para processar Twinkies eficiente. Tente manter os alimentos que estão mais perto de seu estado natural, como grãos integrais, carnes magras, etc.
Lembre-se, o seu corpo é uma máquina de armazenamento de gordura extremamente eficiente, mas, com o conhecimento certo, você pode muito facilmente trabalhar com a sua biologia e não contra ela e obter os resultados desejados.
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