comer saudável ponta. 6: Desfrute de gorduras saudáveis e evitar gorduras saudáveis
As boas fontes de gordura vantajoso estão nuas para participar de seu cérebro, carinho e células, como sãos como seu cabelo, pele e unhas. .
Alimentos ricos em assertivas gorduras omega-3 EPA e DHA alegada são decididamente importante e pode diminuir as doenças cardiovasculares avançar o seu afecto e conselhos antecipar demência
Adicionar à sua dieta vantajosa:
Poliinsaturadas gorduras, incluindo Omega-3 e Omega-6 ácidos blubbery, começam em ângulo blubbery, como salmão, arenque, cavala, anchovas, sardinhas, e alguns algid batizar suplementos de óleo de ângulo. Fontes adicionais de gorduras poliinsaturadas são sem aquecimento girassol, milho, soja, linhaça e óleos, nozes e
Reduzir ou aniquilar a partir de sua dieta:.
começar em gorduras vegetais, algumas margarinas, biscoitos, doces, biscoitos, morder alimentos, alimentos absurdas, bens assado e alimentos doces adicionadas fabricada com óleos vegetais parcialmente hidrogenados
comer saudável ponta. 7: Coloque proteína na perspectiva
Proteína nos dá a atividade para se levantar e ir-e acumular indo. Proteína em aliment é estourar bottomward para os 20 aminoácidos que são basais blocos arquitetura do corpo para o avanço e energia, e de capital para as células de avanço, tecidos e órgãos.
Um resumo de proteína em nossa dieta pode crescimento apático, massa de carne abate, baixa imunidade e diminuir o carinho eo sistema respiratório. A proteína é decididamente importante para as crianças, cujos corpos estão crescendo e alteração diária
Aqui estão algumas diretrizes para a inclusão de proteína em sua dieta vantajosa:.
Tente tipos alterados ou diferentes de protein.Whether ou não você é um vegetar