A vitamina B -. Depois de 50, seu estômago produz menos ácido gástrica tornando-o difícil de absorver necessária a vitamina B-12 para ajudar a manter o sangue e os nervos vitais. Obter a ingestão diária recomendada (2,4 mcg) de B12 de alimentos fortificados ou uma vitamina A vitamina D -. Recebemos mais de vitamina D-essencial à absorção de cálcio exposição ao sol-through e um alguns alimentos (peixes gordos, gema de ovo e leite fortificado). Com a idade, a nossa pele é menos eficiente na síntese de vitamina D, assim que consultar o seu médico sobre a suplementação com alimentos fortificados ou um multivitamínico.
Como água pode ajudar a manter Weight