O primeiro passo para melhorar sua saúde e aparência é começar o exercício regular. O exercício só precisa de ser de intensidade moderada easyto para controle de peso e envolvem atividades que você gosta, como caminhada, ciclismo ou natação. Você só precisa ser mais ativo 2-3 dias da semana e manter essa atividade por 30-60 minutos cada tempo
Faça mudanças simples a seus hábitos alimentares
Encontre uma caloria redução você pode fazer por uma semana. Talvez ele está bebendo menos uma lata de refrigerante por dia, ou ter baixo teor de gordura do leite em seu café em vez de creme. Substituir um saco de batatas fritas com um pedaço de fruta. Faça uma redução de calorias a cada semana para as próximas seis semanas e você terá feito uma mudança significativa em seus hábitos alimentares.
Não pense em termos de privar-se de alimentos que você ama, mas eliminar os alimentos que você realmente não gostar, que lhe dão calorias vazias e encontrar alimentos mais saudáveis que lhe dará energia sustentada, que você pode desfrutar para o resto de sua vida.
Maca & amp; # 039; s muitos usos e Benefits