Se você tem que usar óleo, use azeite de oliva e alimentos pat com rolo de cozinha depois de cozinhar para remover o excesso oil.2. Olhe através de sua coleção de receitas para receitas da dieta e receitas de baixa gordura. Cozinhe-os em lotes e Para mais detalhes acesse: www.delicious-sanduíche-recipes.com.freeze para que você sempre tem uma opção de refeição available.3 saudável. Legumes a vapor ou salteados - Cozinhar-los usando esses métodos vai ajudar os legumes para reter seus nutrientes, cor e sabor. Procure por receitas saudáveis como chineses frituras e investir em um wok e vapor.
Você pode comprar barcos a vapor de bambu chinesas, que apenas sentar em cima de uma panela de água fervente, ou você pode comprar vapores elétricos. Você pode obter um bom navio elétrico para menos do que o custo de uma refeição ea facilidade de uso é um saver.4 tempo real. Use azeite de oliva - Substituir outros óleos ou gordura com um azeite que é o óleo de mono-insaturada e realmente ajuda a reduzir o colesterol.
Faça seus próprios molhos de salada de azeite de oliva e vinagre balsâmico para dar sua salada um sabor mediterrânico e este será mais baixa em gordura do que molhos para salada comerciais. Pesquisa on-line para receitas livres usando azeite de oliva. Algumas receitas de muffins usar azeite de oliva ou óleo de milho em vez de fats.5 sólida. Use leite livre de gordura na culinária e panificação para reduzir o teor de gordura do seu recipes.6 saudável. Substituir a gordura no cozimento - Para mais detalhes acesse: www.july4-recipes.com.
Look para receitas de baixa gordura para bolos e biscoitos ou substituir metade da gordura em receitas com ameixas secas, iogurte ou puré de banana amassada. Procure por receitas de dieta para treats.7 doce. Use iogurte ou crme fraise livre de gordura em vez de usar o creme para derramar em receitas de sobremesas ou fruit.8. Adicionar mais vegetais para guisados e sopas e usar legumes frescos ou congelados, em