Por exemplo, você provavelmente vai precisar consumir maiores quantidades de frutas e legumes, assim como peixes. Ao mesmo tempo, você precisará baixar o seu consumo de carne vermelha e obter proteína adicional de pequenas porções de nozes. Beber vinho tinto e adicionando óleos mais saudáveis, como canola e oliveiras, a sua dieta também são important.
Benefits do DietAccording com a Clínica Mayo, um estudo publicado em 2007 descobriu que as pessoas que seguiam a dieta descrita acima tinha riscos muito mais baixos de câncer e doenças cardíacas do que as pessoas que seguiram uma dieta mais ocidental. Além disso, a Universidade de Maryland Medical Center informa que escolher seguir essa mudança de estilo de vida tem um número de poderosos benefícios para as pessoas com diabetes, especialmente porque é mais baixa em açúcar e carboidratos que podem causar picos de açúcar no sangue para levels.
Reasons SwitchIf não quer para percorrer os efeitos negativos do estresse e do tratamento do câncer em sua vida, mudando para comer mais desses alimentos mediterrânicos poderia ser uma idéia inteligente. Afinal, muitas das causas de câncer conhecidos dizem respeito à nutrição inadequada. Além disso, se você quiser ter um sistema imunológico saudável para lutar contra células anormais você vai precisar de uma nutrição adequada que você não vai encontrar em sua média refeição fast food.
A maioria dos alimentos incluídos, tais como o coração óleos saudáveis, vai fazer o dever dobro ou triplo protegendo-o de disease.This crônicas dieta mediterrânica é uma dieta equilibrada e nutritiva seguido por essas populações como os franceses, italianos, espanhóis e gregos, bem como os países em geral em todo o bacia do Mediterrâneo nordeste do sul da Europa. Essas populações têm definitivamente mostrado uma menor taxa de doenças cardíacas entre eles.
A dieta mediterrânea é considerada uma dieta rica em gordura, mas como podem as pessoas destes países gozam de uma excelente estado de saúde, qu