Quanta água devo beber Cada Day

How muita água devo beber por dia? Esta é uma pergunta que muitas pessoas estão se perguntando todos os dias. Vamos dar uma olhada em quanto fluido corporal de uma pessoa média está perdendo através de funções normais do corpo a cada dia de acordo com o Guyton s Textbook of Medical Physiology: Skin (não do suor) 12 onças Pulmões 12 onças Suor 4 onças (sem exercício) Feces 4 Urina 48 onças ouncesAdd-los todos e você terá um total de 80 onças de líquido drenado do corpo por dia. E lembre-se, que é sem suar devido ao exercício, trabalho, alta temperatura ou umidade.

Condição de saúde, tais como febre, diarréia também drenar mais fluido do que bodys usual.You já ouviu o recomendado 8 copos de 8 onças de água por dia, o que proporcionaria 64 onças, e isso significa que você seria 16 onças curta baseado em fluido típico perda, mesmo antes de sua rotina de exercícios diários. Sua simples bom senso para repor a quantidade de perda de fluido, que é de 80 onças, para evitar deficiency.People vêm em todos os tamanhos.

Quanto maior for construído você é, quanto mais água você vai precisar de beber porque a água é respondem por cerca de 75 a 60 do peso bodys (dependendo da sua idade). Esta fórmula é fácil de lembrar: beber água em metade do seu peso bodys em onças. Por exemplo, se você peso 160 libras, de bebida 80 onças de waterSome diria que chá, café, refrigerantes, suco processado, e as bebidas alcoólicas devem contar para total de ingestão de água. Mas estas bebidas realmente precisar de mais água para processar a cafeína e carboidratos que contêm; você vai urinar mais do que o habitual.

Portanto, você precisa beber mais água para substituir o fluido loss.How muita água você deve beber por dia também depende do seu estado de saúde, quanto você exercer a cada dia, o tipo de trabalho que você faz, sua dieta, e o clima em que vive. Por exemplo, se você executar ou exercitar-se uma ou duas horas cada dia, então, obviamente, você precisa beber mais água para substituir a perda de líquidos através do suor excessivo. Se você urinar mais frequentemente depois de beber a bebida com cafeína ou álcool, beba mais água para substituir loss.

While água potável muita água não provou a oferecer benefícios adicionais de saúde, mas não bebendo bastante definitivamente vai prejudicar a sua saúde. Manter o equilíbrio no corpo é um dos principais fatores-chave para uma saúde ideal. Certifique-se de beber água durante todo o dia para evitar a desidratação. Não espere até que você está