Another parte de como você pode reduzir calorias está fazendo escolhas mais saudáveis. Sempre tentar e cozinhar as suas refeições com ingredientes frescos. Refeições pré embalados têm muitos ingredientes escondidos que podem dificultar a sua efforts.1. Legumes: Tente concentrar-se em lotes de produtos hortícolas. Coma pelo menos cinco grandes porções de legumes frescos por dia. Comer como muitos deles cru possível e cozinhar os outros. Adicionar sabor com ervas frescas. Tenha muito cuidado para não adicionar calorias para seus vegetais com sua culinária methods.2.
Carboidratos: Limitar os hidratos de carbono para cinco pequenas porções por dia. Essas porções incluem batata, batata doce, arroz, massa e outros grãos. Experimente e se concentrar em grãos integrais e não comer qualquer grãos refinados. Isso ajuda seu corpo a eliminar o excesso de pounds.3. Fruta: fruta é muito saudável e não deve ser excluída. Tenha em mente que a fruta contém uma grande quantidade de açúcar, por isso comer menos de três pequenas porções por dia. Também é importante comer frutas e não beber suco de frutas.
Como o suco de fruta é muito concentrado, que contém ainda mais açúcar. Seu corpo também precisa da fibra na fruit.4. Proteína: Coma, pelo menos, três pequenas porções de proteína por dia. Comer legumes, baixo gordura de frango, peixe e carne com pouca gordura. Limite carne vermelha a não mais do que três vezes por semana. Seu corpo precisa de proteína como um bloco de construção e é importante que você come o suficiente. Cuidado com tudo meat.5 gordo. Gordura: Em Como perder peso, as calorias podem ser reduzidos drasticamente se você comer menos gordura.
Experimente e limitá-lo a cerca de três colheres de chá por dia. Isto inclui a sua gordura para cozinhar e spreading.6. Produtos lácteos: Também é importante que você use apenas produtos lácteos gordos livres. Tenha especial atenção que queijos duros contêm uma grande quantidade de gordura. Em vez comer iogur