Tenha tentativas de coração não vai ajudá-lo a pousar anywhere.The seguir estão algumas idéias para ajudá-lo a mantê-lo motivado para ficar melhor ativos inferiores do corpo: 1. Inicie a manutenção de um registo /diário: Não basta planejar um treino em sua mente . Mantê-lo por escrevê-la em um diário. Cada olhar manhã no seu diário para ajudá-lo a ficar por seu plano de treino. Tente seguir sua programação religiosa. Não levá-la levemente e acho que ele só está escrito. Leia-o com uma mente aberta e tentar mantê-lo.
Esta sugestão vai ajudá-lo a perceber o que você está pensando mentalmente e também ajudá-lo a manter um registro dele. Ele vai ajudar você a não perder em seus exercícios regulares workouts.2.Before, warm up: Devido à escassez de tempo, a ignorância, ou simplesmente preguiça, algumas pessoas não ir para um aquecimento antes dos treinos. É importante ir para um aquecimento para garantir a segurança de todas as principais articulações e músculos. Ele irá proteger contra todos os ferimentos durante workouts.
Warm-se também ajudar a acelerar o fluxo de sangue para os quads antes de começar a fazer os exercícios. A melhor maneira de aquecer é caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, correr ou dançar. Você também pode ter um warm up em um treadmill.The aquecer pode ser de cinco a sete minutos que irá intensificar a você e fazer você suar. Além disso, ele vai ajudar a aumentar a eficácia do exercício e ajudar a impulsionar os músculos e torná-los flexible.3.
Put-se uma imagem das pernas e coxas você tem sonhado em seu quarto: Coloque uma foto de sua atriz favorita ou dançarino cujas coxas, pernas e bumbum perfeito você tem sido adorando em seu quarto em um local que é sempre visível. Pode ser o seu closet, mesa de trabalho ou na geladeira. Isso ajudará você a não esquecer seu objetivo e vai mantê-lo sempre motivado para alcançá-lo. Uma opção muito melhor será fazer uma colagem de todas as suas grandes conjuntos e mantê-lo