a pura. Uma pesquisa recente obtido pelo Instituto de Medicina indicou que as mulheres devem beber 2,7 litros de água total de um dia; homens deve beber cerca de 3,7 litros por dia. Esta figura inclui chá, café, e outros fluidos e também inclui o líquido que está naturalmente presente nos alimentos. Por razões de segurança s você precisa estar ciente de quanto você está realmente beber porque os sintomas de desidratação são muito semelhantes aos sintomas associados a beber muita água, tais como náuseas, confusão, vertigens e apatia.
