Especialistas acreditam que o calor libera endorfinas, que inibe sinais de dor ao cérebro. O efeito do calor faz com que os vasos sanguíneos se expandam permitindo que o sangue que transporta oxigénio e nutrientes para circular e atingem a área lesada. O aumento na circulação permite que o excesso de líquidos e resíduos, a desenvolver longe da área permitindo a cura para tomar a terapia place.Heat é frequentemente utilizado antes do exercício ou participar de esportes de modo que os músculos serão relaxados e mais flexível. O calor é geralmente aplicado durante cerca de 20 minutos.
Uma toalha molhada quente, bloco quente, e almofada de aquecimento são normalmente utilizados em terapia de calor. A terapia do calor é popular para uso em lesões nas costas. Não deve ser usado em tornozelos torcidos e articulações inflamadas e músculos. A temperatura adequada para a terapia do calor é de cerca de 104 a 113 graus terapia Fahrenheit.Cold TherapyCold é utilizado para reduzir a dor, inflamação, e retardando acção metabólica. O frio embota a atividade do nervo inibindo assim a dor.
Para a inflamação, o frio contrai os vasos sangüíneos que param fluido de viajar para o prejuízo onde ocorre inchaço e permite a drenagem do líquido. Isto permite uma redução no inchaço. Frio reduz espasmos musculares e tonifica os músculos para que eles não podem esticar e estender o que permite uma terapia healing.Cold é benéfico para lesões imediatas, uma vez que reduz a dor e inchaço. É benéfico para o tratamento da dor lombar. Gelo envolto em uma toalha e compressas frias são muitas vezes utilizados por cerca de 10 minutos a uma hora.
Algumas pessoas vão usar um saco de gelo ou vegetais congelados, tais como ervilhas. A terapia fria também é benéfico para lesões dolorosas crônicas. Ele não deve ser utilizado antes do exercício, porque ele aperta os músculos tornando-os um a menos flexible.When sustenta uma lesão de