O questão é que tipo de dieta e que tipos de exercícios irá levá-lo de ser flácido olhar fantástico? Não há realmente nada de muito complicado sobre it.Diet: A primeira coisa que você deve fazer é sentar e escrever um plano de dieta. Faça uma lista de todos os alimentos que você deve comer quando você está em uma dieta. Se você não tem certeza que você pode seguir um plano de dieta pré feitas como a dieta de Atkins ou a dieta da zona. Sua outra opção é seguir apenas um par de orientações simples. Coma alimentos que é baixa em calorias de gordura e rica em proteínas.
Proteína queima lenta por isso vai durar mais tempo. Os hidratos de carbono queimar rápido e deixá-lo hungry.Most os homens devem tentar limitar suas calorias para algo sob 1.800 por dia. Para as mulheres o limite será algo em torno de 1.500 por dia. Use uma calculadora de necessidades de calorias on-line para descobrir exatamente o que seu corpo necessita e subtrair várias centenas de calorias fora este número para obter seu maximum.Exercise diária: Existem dois tipos de exercícios que você deve se concentrar para maximizar seus esforços de perda de peso; cardio e musculação.
Exercite-se um máximo de 5 dias por semana e um mínimo de 3. Você deve alternar entre as saídas do trabalho cardio e sessões de treinamento de força todos os outros day.When fazendo seu trabalho cardio fora certifique-se que tem a duração de, pelo menos, 20 minutos, se você pode ir por 45 minutos que seria ainda melhor. Uma boa indicação de quão bem você está fazendo é o seu suor. Se você não está suando você não está trabalhando duro o suficiente. Para o treinamento de força, certifique-se trabalhar tanto o seu corpo superior e inferior. Você não tem que fazê-las tanto na mesma sessão.
Você pode fazer a sua parte superior do corpo em um dia de treinamento de força e seu corpo mais baixo no next.Do não ignorar o treinamento de força. Quanto mais músculos você construir as mais calorias e gordura você vai queimar. Bons exercícios