entro e puxar a perna do outro lado da linha central do corpo. Estes músculos podem ser o treinamento de força com uma variedade de adductions cabo, cabo raptos quadril, extensões de quadril andar e piso de quadril raptos exercises.Calf músculo Os músculos da panturrilha são na parte traseira ou da perna. Eles incluem o músculo gastrocnêmio eo músculo sóleo. Os músculos gastrocnêmio é o que dá o bezerro sua forte forma arredondada. O sóleo é um músculo liso que funciona sob o músculo gastrocnêmio.
De pé panturrilha dar o músculo gastrocnêmio um bom treino, enquanto sentado aumentos barra da panturrilha são bons para o treinamento de força do músculo sóleo. Estes músculos podem ser pequenos, mas eles podem lidar com uma quantidade relativamente grande de peso durante as rotinas de treinamento de peso.
