Boa gordura comer para uma boa saúde e para se livrar do corpo Fat

In nossa jornada pela vida, somos bombardeados com imagens estereotipadas de saúde, fitness, beleza e pela sociedade e da mídia. Cabe a nós para interpretar e reagir como vemos apropriado. A maioria de nós são dedicados a encontrar maneiras de encaixar essas expectativas. Nós procurar remédios, luz, baixo teor de gordura, alimentos ricos em gordura não há de nos corrigir. Quando na realidade, deveríamos estar abandonando este padrão de pensamento e, em vez estar à procura de alternativas, tais como encontrar gordura boa para comer. Vamos explorar isso, não é? Mito: Todos gordura é ruim.

Verdade: Há tipos de gordura boa para comer. Fato: Mais de 100.000 americanos têm muita gordura em seus corpos. Todos corpo s possui gordura. Não é gordura segura e excesso de gordura. Pessoas armazenar o excesso de gordura em seus corpos, porque eles estão comendo os tipos errados de gordura ... não os bons. Tal como os seres humanos, é importante para armazenar uma certa quantidade de gotículas de gordura em nosso corpo. Isto é necessário para preservar as funções das células. Além disso, existem muitos tipos de gorduras que possuem grandes poderes para lutar contra a doença.

A chave para lidar com gorduras é controlar a quantidade de gordura que você come e do tipo de gordura que você eat.So, vamos falar sobre alguns gordura boa para comer, OK? Primeiro, precisamos discutir a composição de gordura, brevemente, é claro. Um grande bloco de construção de gordura é ácidos gordos, que são compostas de cadeias de átomos de carbono. O comprimento dessas cadeias determina como seu corpo usa a gordura. Cadeias mais curtas de ácidos gordos são absorvidas mais rápido do que cadeias longas de ácidos gordos são absorvidos, que tendem a ser armazenados como gordura.

Em anexo a estas cadeias de ácidos graxos (ou átomos de carbono) encontra-se átomos de hidrogênio. Quanto mais destes, mais saturada a gordura é. Se a corrente está faltando alguns átomos de hidrogênio, o ácido graxo é insaturado. Um ponto de átomos de hidrogênio que falta é referida uma gordura monoinsaturada (encontrado nas azeitonas, castanhas de caju, e salmão). Quando existem dois ou mais pontos em falta a gordura é chamado de gordura polysaturated.This é encontrado em óleos de peixe e vegetais.

EFA ou ácido gordo essencial está presente na gordura polysaturated e é muito importante para o crescimento celular normal e desenvolvimento. Agora, vamos falar mais sobre a gordura boa para comer. EFA s não são produzidos pe