Outros movimentos de puxar como ups queixo e linhas na vertical também pode ser usado no bíceps workouts.Triceps Muscle A parte de trás do braço. Rotinas de treino voltados para exercitar os músculos tríceps incluem movimentos empurrando como flexões, mergulhos, extensões de tríceps, costas, tríceps chutar e pushdowns. O tríceps também será treinado força durante a inclinada, plana e diminuiu banco press.
AbdominalsThese músculos incluem o músculo reto abdominal, um grande músculo liso a todo o comprimento do abdômen, e os músculos oblíquos externos, que correm para baixo os lados e frente abdômen. Exercícios como flexões treino padrão dos músculos reto abdominal. Cachos e crunches reversos (onde os quadris são levantados em vez da cabeça e ombros) exerce a parte inferior deste músculo. Crunches envolvendo uma rotação ou torção trabalhar os músculos oblíquos externos. Os músculos abdominais podem ser direcionados com exercícios sem pesos como os anteriormente described.
ButtocksGluteals músculo Este grupo de músculos (muitas vezes referida como glúteos) inclui o músculo glúteo máximo, que é o grande músculo cobrindo seu bumbum. Exercícios de treinamento de força comuns são o agachamento e leg press. Os músculos glúteos também entram em jogo durante lunges, costas pontapé cabo e cabo raptos quadril exercises.LegsQuadriceps músculo Este grupo de quatro músculos (referido como quads) torna-se parte da frente da coxa. Exercícios utilizados para desenvolvê-los incluem agachamentos, lunges, extensões de perna e perna prensas exercises.
Hamstrings Muscle Estes músculos tornar-se parte de trás da coxa. Exercícios de musculação incluem agachamentos, lunges, leg press e perna curls.Hip Abductors musculares e adutores do músculo Estes são os músculos da coxa interna e externa. Os músculos são sequestradores do lado de fora e mover a perna para longe do corpo. Os músculos adutores estão no lado de d