Pare Salientando: O S.T.O.P. Method

Stress é uma parte universal da condição humana. Em suma, quase tudo em nossas vidas pode ser uma fonte de estresse. A chave não é evitar o estresse, mas aprender a filtrar o que tipos de stress que permitem a nos afetar, e para parar a influência do pior sources.However, em alguns casos, um dos piores fontes de estresse é a voz em nossa própria cabeças. É realmente verdade que podemos ser nossos piores críticos.

Nós falamos a nós mesmos em desistir de projetos importantes, menosprezar a nós mesmos, e sabotar o nosso bem, saudável progresso edifício hábito com a linguagem inúteis e dúvidas pessoais. Enquanto uma dose saudável de auto-crítica construtiva pode ajudar alguém, que frequentemente acabam levando as coisas longe demais e perder muitos caso contrário boas oportunidades para construir fortes hábitos para ourselves.With isso em mente, nós vamos dar uma olhada no Habit Changer PARAR método de gerenciamento de pensamento. PARE.

é uma das muitas técnicas que você pode usar para manter uma perspectiva saudável sobre as coisas. Em particular, é um meio de trazer os pensamentos negativos e expulsá-los antes que você pode falar-se em uma situação ruim. Praticar estas etapas vão construir um hábito saudável para parar stress.S Say Parar now.Right no início, aprender a dizer parar em voz alta para si mesmo. O momento que você começar a ter auto sabotando aqueles pensamentos, ou que voz mental diz que você re estúpido ou idiota para tentar algo, dizer stop.

Ele pode se sentir um pouco estranho no começo, mas há uma razão para isso. Lembre-se que em uma crise, a polícia ou os bombeiros, muitas vezes, dar comandos verbais, mesmo quando a situação é bastante óbvio. Este isn t apenas para retransmitir a informação em si, ele também ajuda a fazer com que todos pensando na mesma página. Este truque psicológico pode ser usado em seu próprio favor, para que o ato de dizer em voz alta parada começa uma cadeia de eventos que você é capaz de usar para os seus advantage.

As outro exemplo, ele é semelhante ao hábito de alguns especialistas que falam para si mesmos através de uma tarefa que eles sabem como fazer. Eles aren t necessariamente lembrando-se como fazê-lo. Em vez disso, o ato de dizer as instruções e passos em voz alta ajuda a concentrar, e recebe sua mente em um lugar apropriado. Aprenda a tirar partido desta ao primeiro sinal de trouble.

T Respire e uma breatherNow que você ve trouxe seus pensamentos ruins para uma parada, don t deixá-los apenas começar de novo