O primeiro passo para o planejamento é fazer viagens inteligentes ao store.Planning mercearia é extremamente importante. Você deve planejar o que você está indo para cozinhar, o que você precisa para comprar, quando você está indo para prepará-lo, o quanto você pode economizar para as sobras para almoços diários, e também quanto dinheiro você pode spend.Many as pessoas vão para o mantimento armazenar em um capricho, sem qualquer lista ou idéia do que eles estão fazendo para a semana. Isso muitas vezes leva a más escolhas e refeições rápidas correção que estão congelados ou processed.
Before você fazer a sua viagem semanal para a loja (sim, você deve fazer tudo em uma viagem), sentar e fazer uma lista. Decida quais os tipos de lanches que você está indo para comer durante a semana, e então decidir o que você vai preparar as refeições no café da manhã, almoço e jantar. Sugiro preparar jantares, que você pode usar sobras para almoços no dia seguinte. Isso ajuda a reduzir os grandes porções e também poupa tempo e dinheiro, enquanto as refeições em si são healthy.
Now para a parte mais difícil; ir ao supermercado e treinando-se para comprar o que está na sua lista, e aprender a fazê-lo saudável e saborosa ao mesmo tempo. Aqui estão algumas dicas que irão garantir um plano de alimentação saudável e ajudá-lo a salvar a sua carteira e seu waistline.1. Compre as arestas exteriores da loja. Dê uma olhada ao redor de sua mercearia local. Todos os alimentos são saudáveis ao longo do exterior. Estes são os alimentos que você deve estar focados.
Os grampos de seu plano de alimentação saudável deve ser; frutas, legumes, carnes magras e peixes, laticínios com pouca gordura, nozes e grãos integrais. Evite o funcionamento interno da loja que geralmente incluem batatas fritas, refrigerantes, alimentos processados e congelados, e mais cereals.2. Loja de alimentos frescos: Legumes, frutas e carnes magras são melhores quando estão frescos. Versões congel