Equívocos sobre Transtorno de Ansiedade Social pode manter uma pessoa de obter a ajuda que merecem. Muitos simplesmente descartá-lo como timidez, algo que você pode simplesmente livrar-se apenas colocar sua mente para ele. Outros dirão que a sua condição temporária, e vai embora em um dia ou two.But enquanto seu verdadeiro esforço determinado que pode ajudar uma pessoa lidar com SAD, a recuperação não é tão simples como a adopção de uma nova mentalidade. Dependendo da gravidade e cronicidade dessa condição, superando SAD pode envolver terapia intensiva e medicação.
Quanto mais você sabe sobre a doença, os melhor informados suas escolhas seriam be.Learn técnicas de relaxamento. As técnicas de relaxamento são os primeiros socorros em qualquer problema de ansiedade. Quando os sintomas de ansiedade aparecer, como falta de ar ou batendo em seu peito, você precisa ser capaz de se acalmar. Você precisa ser o único no controle de seus sintomas, não a outra maneira around.Some das técnicas de relaxamento que você pode tentar são respiração ritmada, visualização, musicoterapia, e relaxamento muscular progressivo.
Muitos também encontrar o exercício físico, a arte ea meditação como formas eficazes de gerir o stress reactions.Affirm-se. Muitos ataques de ansiedade social decorrem de insegurança sobre um atributo ou desempenho pessoal. Por exemplo, indivíduos com medo de falar em público muitas vezes pensam que eles tinham envergonhar-se se tomar o microfone. Os indivíduos que têm medo de situações de namoro são muitas vezes antecipando a rejeição porque eles não estão com bom aspecto suficiente, ou suficientemente interessante.
Mas se você se adaptar a atitude que você é uma pessoa de valor e valor, e que você tem algo a oferecer, em seguida, situações sociais pode tornar-se menos provoking.Practice ansiedade, prática, prática! A única maneira de superar a ansiedade social é desenvolver habilidades na interação com outras pessoas. Entre ess