Mesmo a maneira em que nós dormimos pode determinar quanta dor que sentimos ao acordar. Se você trabalha em uma mesa de escritório, então é importante para sentar-se frente e manter o seu pescoço em uma tensão confortável. Se não, é apenas uma questão de tempo antes que os maus hábitos começam a produzir sinais indicadores de dor, dor e inflammation.Posture conjunta não só é importante para aqueles que levam uma vida sedentária, mas também é muito importante para os atletas e aqueles que mantêm uma, ajuste estilo de vida ativo.
A postura que uma pessoa mantém durante o exercício ou trabalhar fora pode significar a diferença entre o máximo de benefícios e danos. Manter a coluna ereta, e os músculos abdominais centrais ou esticadas em todos os tempos irá manter seu corpo equilibrado e estabilizado. Isso impede que as lesões se exercitar ou executar doméstico tasks.You nunca é velho demais para começar a praticar uma boa postura, e aqui estão algumas dicas para você no seu caminho para um novo, mais alto, você.
Para começar, coloque uma esteira de exercícios no chão e deitou-se de costas com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão. O objetivo deste exercício é trazer os músculos da parte superior do corpo de volta ao alinhamento. Com os braços dobrados na altura dos cotovelos, traga as palmas das mãos, através de seu corpo. Mantenha as mãos juntas, como em uma oração, com as mãos e cotovelos diretamente sobre sua testa. Mantenha a posição por uma contagem de trinta, e, em seguida, colocar os braços apoiados sobre o tapete (ainda dobrados em um ângulo de 90 graus) ao lado de sua cabeça.
Repita dez vezes. Você vai se sentir este exercício esticar a área de seu pescoço para seus shoulders.This exercício é maravilhoso para liberar a tensão na coluna e vai ajudar a melhorar a sua postura. Se contra uma parede, com os calcanhares aproximadamente uma polegada da parede, os dedos ap