ntos. Nunca escape ou esticar-se durante o warm ups. Estes movimentos são exclusivamente para preparar o corpo para altos níveis de treinamento intenso. Por corretamente aquecer, você vai ver melhores resultados e evitar injuries.It é muito importante fazer um aquecimento para baixo quando você é feito com seus exercícios. Depois de um longo prazo, é bom para correr lentamente ou andar rapidamente por uma curta distância. Isso permite que seus músculos para relaxar lentamente. Você deve tentar evitar apenas sentar-se ou deitar-se sem um ambiente aconchegante para baixo.
Isso poderia fazer com que seus músculos para grampear acima. Ambos se aquecendo e aquecendo para baixo é uma parte vital de trabalhar para fora e deve ser uma parte de cada exercício que você faz.
