É importante o uso de uma combinação de todos os três warm ups durante a sua formação sessions.When você aquecer antes do exercício, você vai obter maiores benefícios do seu treino. Além disso, warm ups impedir que o corpo se tornando tensas ou feridos durante o exercício, pois ajuda o corpo a fazer uma transição suave de um estado passivo para um ativo. Como você se aquecer, seu corpo aumenta de temperatura e sua circulação é aumentada. Isso permite que cada grupo muscular para um melhor desempenho.
Em troca, você vai ter um treino mais eficiente que se traduz em melhores resultados em menos ups time.Warm ajudar a preparar o sistema cardiovascular para o trabalho que ele está indo para executar; portanto, eles nunca devem ser evitados. Antes de trabalhar para fora, todo mundo deve aquecer o corpo inteiro, recebendo a taxa de coração, que se prepara para maiores exigências físicas. Um aquecimento geral deve durar entre cinco e dez minutos. Quando aquecer, é importante lembrar que você não precisa para executar cada movimento com intensidade total.
Warm ups são para se preparar para o maior trabalho que temos pela frente, e deve ser movimentos suaves, realizados em uma fração da intensidade reservado para o seu workout.No importa que tipo de exercício que você está indo para executar, tendo o tempo para garantir que cada músculo está devidamente aquecido vai prevenir lesões e aumentar a sua amplitude de movimento. O alongamento é um aspecto importante do warm up, mas também é aconselhável a utilização de pesos para exercícios relacionados warm ups.
Se você estiver indo para ser levantar pesos, em seguida, aquecendo os músculos antes de atingir seu pico de intensidade é uma idéia sábia. A pirâmide ou empilhamento método é uma forma eficaz para preparar os músculos para o trabalho mais desafiador. Escolha usar pesos que são cerca de quarenta por cento do peso que você irá usar durante o treino de pico para seus aquecime