Ajuda, eu preciso perder gordura Waist

em todo o arroz, massas e todos os outros tipos de starch.2. Coma pelo menos cinco a seis porções de vegetais por dia. Quando você quer perder peso, vegetarianos são seus melhores aliados. A maioria dos vegetais são quase de graça e você pode realmente porco para fora sobre eles. Eles podem encher-te e você recebe toda a nutrição como um bonus.3. Apesar de frutas são muito saudáveis, eles contêm uma grande quantidade de açúcar e, portanto, um monte de calorias. Então, se você está tentando perder peso, você infelizmente tem que ir lento em fruit.4.

Coma não mais que três pequenas porções por dia. Também é melhor não beber qualquer sumo de frutas como ele realmente contém uma grande quantidade de açúcar concentrada. Seu corpo necessita a fibra na fruta, para comer sua fruta, não beba it.5. Experimente e comer carne gorda única baixa e peixe, bem como legumes para suas porções de proteína. É melhor se concentrar em como a sua carne de frango. Lembrar que as leguminosas contêm uma grande quantidade de amido e pode ser contado, quer como um amido ou uma proteína.

Também é importante lembrar que, para que o seu organismo a usar a proteína em legumes, você sempre tem que combiná-lo com um starch.6. Coma apenas duas porções de baixo teor de gordura ou de leite livre de gordura um day7. Limitar toda a gordura para não mais de duas porções por dia. Uma porção é mais ou menos igual a uma colher de chá de gordura, manteiga ou margarina. Você tem que ler os rótulos de maionese e outros molhos para determinar o teor de gordura se você quiser incluí-los em sua dieta. É uma idéia melhor, embora, para usar iogurte sem gordura com ervas como um dressing.8.

Beba pelo menos oito copos de água por dia e ficar longe de todos os refrigerantes e álcool como eles são carregados com calories.This cuida de sua dieta, se você quer perder gordura da cintura. Para o exercício moderado que você pode fazer qualquer coisa que você gosta de pelo menos trinta minutos, pelo menos três vezes por semana. Isso pode ser caminhar, correr, andar de bicicleta, e chutar uma bola com as crianças ou qualquer coisa que aumenta sua freqüência cardíaca. Não exagere, se você é muito imprópria.

Comece devagar e como o seu nível de condicionamento físico melhora você pode aumentar o intensity.Do tudo isso e você vai perder gordura da cintura e melhorar sua saúde como um bônus!