Tudo que você precisa é dar algum tempo e esforço para realizar os exercícios simples em um basis.Here regular são algumas dicas eficazes para você se livrar de suas gorduras abdominais: Exercício 1: Lay diretamente em sua parte traseira em uma esteira e levantar as pernas de modo a formar um ângulo de 90 graus com o solo. Levante os quadris levemente com o apoio de suas palmas e mantenha por 5 de 10 segundos antes de voltar à posição original. Repita este exercício para 5 times.
Workout 2: Colocação em uma superfície plana ou em uma esteira de levantar as pernas e movê-los de uma maneira como se você está de bicicleta. Inicialmente, você pode fazer este exercício por 5 minutos, e, gradualmente, aumentar o tempo de até 15 minutos. 3 séries de exercícios com 5 minutos cada um é mais effective.Workout 3: Deite-se de costas sobre um tapete ou um tapete com as palmas das mãos cruzadas atrás da cabeça. Tente aumentar a sua parte superior do corpo contrair sua parte abdominal, segure por 2 3 segundos e retornar à posição original.
Cerca de 15 repetição diária pode mostrar-lhe boa results.Workout 4: Espalhe um tapete ou uma esteira e deitou-se de costas com as mãos atrás da cabeça. Mantenha as pernas em uma cadeira ou qualquer outra superfície, de modo que suas pernas fazer um ângulo de 90 graus com as coxas. Tente levantar o seu corpo a partir do solo de uma forma que o seu contrato músculos abdominal. Inicialmente, isso pode ser um exercício difícil, mas definitivamente vai lançar suas gorduras extras do abdomen.Workout 5: Lay-se de costas sobre um tapete ou tapete com as mãos em seus lados.
Gradualmente levantar as pernas acima do solo para, pelo menos, um pé e permanecer nessa posição por algum tempo. Então, lentamente voltar à sua posição original. Lembre-se que ao levantar as pernas você precisa respirar para fora. Inicialmente, 5 a 10 repetições são suficientes para todos. Você pode aumentar gradualmente a number.Workout 6: Colocação em uma