Isso não quer dizer que você deve sair agora e pedir um cheeseburger de bacon duplo como um foodfar saúde dele. A chave para entender as gorduras da dieta é aprender sobre os diferentes tipos de gordura. Primeiro eu quero começar com as gorduras boas coisas que o americano médio não pode realmente estar recebendo o suficiente. Vamos começar com gorduras monoinsaturadas. A ingestão de gorduras monoinsaturadas tem sido cientificamente comprovada para aumentar seus níveis de colesterol bom, ou HDL (lembre-se a lubrificação eu estava falando antes?) E diminuir os níveis de colesterol ruim, ou LDL.
Estas boas gorduras pode ser encontrado em frutos secos de todos os tipos, abacate e muitos óleos de cozinha comum, tais como óleo de sésamo, óleo de milho e óleo de amendoim. Apenas certifique-se você não queimar o óleo de cozinha como que pode quebrar as gorduras, tornando-os indigesto e potencialmente prejudicial à sua body.Next up são gorduras poliinsaturadas. Sentindo uma tendência aqui? Isso é direito, gorduras insaturadas são boas para você.
Essas gorduras podem ajudar a fortalecer seu sistema imunológico, aumentar a sua tireóide e, assim, o seu metabolismo, e até mesmo ajudá-lo a recuperar de seus exercícios mais rápido com menos dor. Eles também são muito bons para o coração. Eles são encontrados na maioria dos frutos do mar, especialmente peixes gordos como o salmon.Now para os bandidos. Estes são o que a maioria das pessoas querem dizer quando falam sobre o corte de gordura para fora de sua dieta, ou pelo menos o que eles pensam que eles significam.
As gorduras saturadas são ruins e gorduras trans são o pior dos piores, tanto quanto seu corpo está em causa. Enquanto as gorduras saturadas podem entupir suas artérias e levar a doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, gorduras trans têm sido provada a ter uma mão em tudo, desde a diabetes a problemas hepáticos ao cancro! As gorduras saturadas são normalmente encontrados em produtos de origem animal, como lat