It não é apenas uma coisa que impede que os indivíduos magros e hardgainers de construção muscular, mas geralmente uma combinação de algumas coisas, como rotinas de treino e ineficientes consistência, má nutrição e fadiga, por exemplo, podem dificultar as mentes mais fortes. Os pontos seguintes são os fatores importantes para prestar atenção para o que pode ter um enorme impacto sobre os objetivos a construção muscular e ganho muscular magra. A falta de conhecimentos ou aplicação em qualquer uma destas áreas pode reduzir e impedir a potencial gains.1.
Usando muita energia do que Consumido Todo mundo tem um trabalho diferente, com vários níveis de intensidade e uso de energia. Quanto mais você faz, mais calorias são queimadas, a equação bem simples. Portanto, se você não substituir a energia usada em um nível diário, você vai perder peso, ou ficar um cara magro não vendo ganho muscular magra. Mais calorias consumidas do que o utilizado = gain.2 peso. Na sequência de um treinamento de rotina incorreta Hardgainers muitas vezes treinar com rotinas mais adequadas no sentido easygainers.
Menos de os exercícios de isolamento e mais exercícios compostos são necessários para o ganho muscular magro, para a imprensa exemplo banco e squats.3. Ineficiente Nutrição = Ganho Não músculo sólido É tudo sobre calorias e comer mais deles do que você consome. Ele doesn t apenas termina aí, hardgainers precisam de muita carb alimentos ricos densas e proteína para ver o ganho de peso saudável e construir muscle.4.
Proteína Para se dar a melhor chance de ver o crescimento muscular, pelo menos, 1,5 gramas de proteína por libra de peso corporal deve ser consumida diariamente! Ele s muito, mas com direito a alimentos e alguns suplementação, você vai estar lá em nenhum tempo.5. Não Hardgainers Acompanhando perca um truque com não manter o controle de nutrição e