As maiores concentrações de carnitina que ocorrem naturalmente estão em carnes, enquanto que doses relativamente baixas são encontrados em vegetais. Isso faz com que a suplementação de carnitina ainda mais importante para os vegetarianos e aqueles que evitar comer carne vermelha, specifically.Carnitine é um aminoácido essencial condicional. Isso significa que seu corpo pode fabricá-lo por conta própria, mas sob intensos períodos de stress (ou seja, que trabalham fora, seu trabalho, seus filhos, etc.
) carnitina não podem ser efectuadas em quantidades suficientes e, portanto, deve ser supplemented.Supplementing com L-carnitina pode benefício: Melhor Diminuir a produção de energia na gordura corporal Peças muscular durante estritas Músculos dieta tornam-se mais resistentes à fadiga Melhora estimulantes desempenho cardíaco obras lossCarnitine livre de gordura por transporte de ácidos graxos do tecido adiposo para a corrente sanguínea, o que é então transportada para a mitocôndria das células, onde é então queimada como energia.
Em suma, carnitina faz seu corpo uso gordura como energia e isso leva a perda de gordura. Usando gordura para obter energia ajuda a poupar massa muscular durante a dieta, bem como preservar o glicogênio muscular para que você possa ligar através de exercícios difíceis e ter mais energia durante todo o day.There estão algumas diretrizes que você deve seguir quando a suplementação com L-carnitina para perda de gordura. Em primeiro lugar, não apenas qualquer dosagem vai funcionar.
Estudos mostram que uma dose mínima diária de 1000mg a 1200mg de carnitina suplementar vai ajudar na perda de gordura. Eu tive muito sucesso usando essas altas doses de carnitina três vezes por dia. Isso não é um erro de digitação. Enquanto dieta para concursos de fisiculturismo, Ive usado 3000mg de 3600 mg de carnitina diariamente (e mais), sem efeitos colaterais negativos. Carnitina desempenhou um papel