Do você obter os suplementos em forma de cápsula ou comprimido, que sobre a forma líquida ou o spray para debaixo da língua? O que dosagem você toma? Será que pagar mais significa melhor qualidade? O que significa ou o tempo liberado quelatados? Alguns passo a passo dicas para um programa de suplemento de saúde geral que não pretende ser um conselho sobre como melhorar uma condição especial que você pode ter. Mas primeiro eu gostaria apenas de lembrá-lo, tomar suplementos é exatamente o que o nome sugere, os suplementos para uma boa dieta saudável, como insurance.
The primeira consideração seria um multi vitaminas e minerais como a fundação para o seu programa. É considerado um amplo espectro suplemento fornecendo muitos nutrientes diferentes, mas em pequenas doses. A vantagem é que você pode tirar uma grande variedade de nutrientes, sem correr o risco de causar quaisquer escolhas imbalances.Your são ainda mais complicadas por, você escolhe aquele dia uma cápsula ou uma das três vezes por dia vitaminas e minerais. Esta totalmente dependente de seu estilo de vida e como disciplinado você é.
Se você é do tipo de pessoa que, basicamente, só se lembra no café da manhã para tomar seus suplementos, em seguida, a um por dia seria uma escolha melhor. No entanto, é geralmente melhor tomador doses menores com mais freqüência, especialmente se você é bom em lembrar. Elas são muitas vezes mais barato do que o tempo de uma variedade libertado um dia. A regra geral seria a de tomar sempre seus suplementos com alimentos. Guarde sempre que você suplementa caminho da luz solar direta em um place.
Reading legal dos rótulos é importante, comparar um pouco e olhar para ver se o rótulo revela a forma da vitamina ou mineral indivíduo? Por exemplo, se o rótulo diz vitamina E e nada para indicar que tipo de vitamina E, não comprar o produto, você precisa ter em mente que isto uma generalização. Deve dizer-lhe se a vitamina E é em um natural (d alfa-tocoferol) ou (dl alfa-tocoferol) forma sintética. A forma natural é mais fácil de absorver. Ou é o cálcio sob a forma de carbonato, o que é mais difícil de absorver ou em um formulário como citrato de que é mais fácil de absorb.
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