Uma dieta saudável e equilibrada: Uma dieta saudável e equilibrada é o primeiro passo para perder gordura da cintura. Uma dieta saudável e equilibrada é constituída por todos os grupos alimentares. Nunca é uma boa idéia para omitir um grupo de alimentos todo. Então, muitas vezes as pessoas pensam que vão perder gordura mais rapidamente se eles param de comer amido e gordura completamente. Infelizmente isso não é verdade; seu corpo precisa de todos os grupos de alimentos para se manter saudável. O truque aqui é para comê-los nas proporções corretas, preparados em um way.3 saudável.
Os seis grupos de alimentos como eles aparecem na pirâmide alimentar: * * Grãos Legumes Frutas * * * Leite * Óleos Carne e beans3. Como combinar os grupos para uma dieta equilibrada: * Cinco pequenas porções de carboidratos e legumes de alta carb, como a batata, batata doce, ervilhas e legumes * Seis grandes porções de vegetais crus ou cozidos no vapor * Três pequenas porções de frutas, cuidado com bananas, não comer mais do que uma banana pequena por dia. * Três porções de óleos incluindo óleo para cozinhar e margarina e manteiga para espalhar não para obter sobre o óleo em molhos.
Tenha muito cuidado com o óleo, é muito fácil de comer demais. Uma parte é de cerca de uma colher de chá * Duas porções de laticínios com pouca gordura, o que inclui iogurte e queijo com baixo teor de gordura. Tenha cuidado de queijos duros como eles geralmente contêm uma grande quantidade de gordura. * Três pequenas porções de carne baixo teor de gordura e feijão. Você vai notar que as leguminosas podem ser consumidos como parte de suas proteínas ou hidratos de carbono. Lembre-se de fornecer uma completa legumes proteína sempre tem que ser comido com amido.
* Beba pelo menos oito copos de água por dia para lavar toda toxins4. Os alimentos a excluir: * Tente comer fruta em vez de beber suco de frutas como o suco contém uma grande quantidade de açúcar e seu corpo precisa da fibra na fruta * Ref