Quando você não tem energia suficiente, você se torna mais suscetível a resfriados, vírus ou gripes. Você não pode pensar em linha reta e seu trabalho suffers.For outras pessoas, o sono é algo que eles desesperadamente desejam que poderiam obter mais de mas lutam com. Essas pessoas lutam para adormecer, porque eles geralmente têm um monte de coisas em sua mente. Vamos chamar essas pessoas os pilotos mente. Os pilotos mente ir para estabelecer a noite, mas eles têm dificuldade para obter as suas mentes para cooperar.
Em vez disso, eles descobrem que a sua mente continua a correr, pensando sobre coisas aleatórias que não lhes permitem relaxar. Eu esqueci de mencionar que ser capaz de relaxar o corpo é um componente chave para poder descansar. Este é o lugar onde o resto frase e relaxamento vem. Esta é também a razão pela qual aulas de ioga triplicaram em popularidade nos years.Many pessoas se inscrever para aulas de yoga com a esperança de que as técnicas que são ensinadas irão ajudá-los a se sentir mais descansado e relaxado para que eles possam conseguir dormir à noite .
Há também vários exercícios cognitivos que se pode fazer para ajudar a acalmar a mente. A velha maneira de fazer as coisas era contar ovelhas, e enquanto isso ainda funciona para algumas pessoas, há outros métodos de ajudar a si mesmo a adormecer. Por exemplo, muitas pessoas vão ouvir meditações guiadas à noite, a fim de ajudá-los a redirecionar sua atenção. Ainda outras pessoas vão ouvir sons gravados da natureza, como tempestades, chuva e ondas do mar batendo na praia. Outras pessoas vão ler livros ou assistir televisão ou falar ao phone.
The última coisa que você quer fazer se você está tentando adormecer é assistir televisão. Isto é porque a televisão funciona como um tipo de estimulante. Por exemplo, na outra semana eu estava exausto e estava totalmente certo de que assim que minha cabeça bateu no meu travesseiro eu estaria fora como