O Que Você Precisa Saber Sobre a gordura dietética

Acredite ou não, se você está tentando perder peso, a última coisa absoluta que você quer fazer é ir completamente livre de gordura. Você sabia que as gorduras são o que acionar os seus bodys resposta completa e deixá-lo parar de sentir fome? Na verdade, o que o baixo teor de gordura em expansão e indústria de alimentos saudáveis ​​sem gordura não te dizer é que quando tomam a gordura para fora de, digamos, iogurte, por exemplo, eles têm que adicionar em todos os tipos de outros açúcares, enchimentos e conservantes, a fim para fazer o gosto direito e satisfazê-lo, a maioria dos quais são piores para você do que a gordura simples teria sido em primeiro lugar.

O direito tipos de gorduras também são fundamentais na manutenção de toda uma série de funções corporais, incluindo a saúde do cérebro e seu sistema imunológico. De fato, estudos estão apenas começando a desenhar conexões entre os níveis de ácidos graxos ômega 3 e doenças como Alzheimer. Mas o que são os ácidos gordos? Foram ficando à frente de nós mesmos aqui.A chave para a compreensão de gorduras na dieta é saber a diferença entre gorduras boas e gorduras más.

Chamadas gorduras boas são obrigados por seu corpo para que ele funcione corretamente e pode realmente ajudar a reverter os danos causados ​​por más gorduras, especialmente no caso de coisas como doenças do coração e acúmulo de colesterol nas artérias. Vamos começar com as boas gorduras fats.Monounsaturated: Agora eu sei que pode ser uma espécie de boca cheia, mas lembre-se este é um dos bons guys.These potências de lipídios pode ser encontrado em quase todas as porcas, muitos tipos de óleos de cozinha comuns, tais como óleo de sésamo, óleo de amendoim e óleo de canola, bem como em abacates.

Eles podem até mesmo ajudar a desfazer os danos causados ​​por anos de excesso de consumo de colesterol dietético e gorduras saturadas, como bacon cheeseburgers para o almoço todos os dias. Se você está sempre assistindo TV e um anúncio vem por uma medicação doença cardíaca prometendo reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar seus níveis de colesterol bom (HDL)? Bem, a menos que já tenha sido diagnosticado com problemas maiores, você pode tomar medidas para equilibrar o seu corpo agora, antes de qualquer um dos principais problemas de saúde surgem simplesmente fazendo com que gorduras monoinsaturadas suficientes em sua dieta diária.

As gorduras poliinsaturadas: Essas gorduras são como o seu óleo de motor bodys eles são o que ajuda a seus siste